Një bark i fryrë është në vetvete është një proces natyror i trupit. Në një gjendje normale, rreth 1 litër (rreth gjysma) e stomakut dhe zorrëve është e mbushur me gaz.
Ajri në stomak është rezultat i punës së mikroborganizmave të zorrëve – baktere që ndihmojnë procesin e tretjes. Sa më me vështirësi stomaku të tretë ushqimin, aq më shumë gazra prodhohen.
Ne ju ofrojmë disa mënyra për të larguar fryrjen nga barku dhe në të njëjtën kohë të ndihmomoni stomakun në punën e tij të përditshme.
Metoda # 1: Masazhi i kësaj pike ndihmon në uljen e formimit të gazit dhe lehtësimin e stomakut.
Merrni kërthizën si një “pikë fillestare”. Vendosni 4 gishta horizontalisht sipër saj. Pika e dëshiruar është sipër gishtit të sipërm. Masazhojeni atë për 2-3 minuta në të djathtë dhe më pas në të majtë. Nëse keni bërë gjithçka siç duhet, do të ndjeni një shije të thartë në gojën tuaj dhe pështyma do të rritet.
Metoda # 2: Ky masazh do të ndihmojë në eliminimin e mbajtjes së ujit dhe lehtësimin e dhimbjeve në stomak.
Kjo pikë ndodhet në lartësinë e gishtit të dytë mbi kërthizë. Shtypni mbi të dhe bëni masazh 2-3 minuta në drejtim të akrepave të orës dhe po aq edhe në anë të kundërt.
Metoda # 3: Ky lloj masazhi do të rrisë aktivitetin e zorrëve dhe largon rëndesën.
Vendosni 4 gishta horizontalisht nën kërthizë. Pika e saktë është e vendosur nën gishtin e vogël. Duhet gjithashtu 2-3 minuta masazh në drejtim të akrepave të orës dhe po ashtu në anë të kundërt. Nëse bëhet si duhet, do t’ju ndihmojë të lagoni fryrjen.
Një person i shëndetshëm mund të ketë shumë shkaqe të fryrjes. Ato kanë të bëjnë me ushqimin dhe punën e stomakut. Këtu janë disa këshilla themelore:
Pini një gotë ujë të ngrohtë me limon çdo mëngjes.
Një gotë ujë me lëng limoni 15-30 minuta para një vakt ndihmon në normalizimin e sekretimit të acidit stomakut, lehtëson simptomat e urthit dhe parandalon fryrjen dhe formimin e gazit në zorrë. Përveç kësaj, limoni përmban shumë vitaminë C.
Mos pini qumësht dhe kafe për mëngjes.
Qumështi stimulon prodhimin e acidit të stomakut dhe rrit aciditetin. Mos e trajtoni si një pije – është ushqim dhe mjaft i rëndë. Zgjidhni kos ose kefir pasi ato përmbajnë probiotikë të cilët ndihmojnë bakteret e stomakut në proceset e tretjes. Sa i përket kafesë dhe birrës, ato ndikojnë në stomak pothuajse në të njëjtën mënyrë si qumështi.
Mos e lani ushqimin.
Pijet që merrni gjatë një vakti hollojnë acidin e stomakut dhe përqendrimin e enzimave përgjegjës për tretjen. Prandaj, ushqimi tretet më gjatë, dhe mund të fillojë procesi i fermentimit. Një pasojë e kësaj është rritja e formimit të gazit dhe fryrja.
Mos pini alkool me stomakun bosh.
Alkooli stimulon prodhimin e acidit të stomakut, i cili në mungesë të ushqimit në stomak ngadalëson punën e tij dhe fillon të gërryejë muret. Me përdorim të shpeshtë, kjo vret mikroflorën e stomakut dhe zorrëve. Nëse duhet të pini, kujdesuni që stomaku të mos jetë bosh.
Pini çaj xhenxhefili.
Xhenxhefili, një erëz në natyrën e tij, qetëson stomakun dhe zvogëlon formimin e gazit dhe aktivitetin e zorrëve. Ai gjithashtu hollon gjakun dhe përmirëson qarkullimin e tij.
Mos hani shumë ushqim të yndyrshëm.
Ushqimi yndyror, ushqimi i shpejtë dhe ëmbëlsirat yndyrore janë ushqime të rënda, duke qëndruar në stomak gjatë tretjes. Sa më e vështirë të jetë një ushqim që stomaku ta trete, aq më shumë gaz prodhon. Nëse hani më pak yndyrna, mund të shmangni peshën dhe ndjesinë e fryrjes së tepërt.
Mos hani “ajër”.
Kur ushqehemi me nxitim, flasim gjatë ngrënies, përtypim keq, pijmë pije të gazuara, përtypim çamçakëz ose pimë duhan, gëlltisim ajër të tepërt. Nuk është e rrezikshme, por çon në fryrje dhe formimin e gazrave.
Mos hani shumë ushqime të pasura me fibra.
Këto janë frutat, perimet, manaferrat dhe bishtajoret e shumta. Fibra e tepërt shkakton formimin e gazit dhe pengon funksionimin e zorrëve për shkak të fibrave pa cilësi. Është më mirë të mos e teproni me ushqime të tilla.
Relaksohuni, flini mirë dhe meditoni.
Ankthi dhe stresi çojnë në dëmtimin e lëvizshmërisë së zorrëve. Për t’u përballur me këtë, duhet të relaksoheni siç duhet. Për shembull, 15-20 minuta meditim në ditë qetëson mendjen, stomakun dhe zemrën dhe normalizon qarkullimin e gjakut.